五、小星星洗澡（手位练习）
1、训练目的
 初步掌握手臂的几个方位
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开。
b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位
c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内
3、节奏：
准备位置：身向1点，跪地抱团身
准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)
 ⑴—⑷       保持准备位姿态
 ⑸—⑻       双手掌心向外位于眼前，摇头起身
第一段：
⑴—⑵    正下位扩指两次，掌心向外
⑶—⑷    旁平位扩指两次，掌心向外
⑸—⑹    切手6次
⑺—⑻    双手放至腿上
第二段：
⑼—⑽   正上位扩指两次，掌心向外
⑾—⑿    旁平位扩指两次，掌心向外
⒀—⒁    胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内
⒂—⒃    双手放至腿上
第三段：
⒄—⒅    旁斜下位扩指两次，掌心向外
⒆—⒇    旁斜上位扩指两次，掌心向外
(21)—(22)   胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内
(23)—(24)   双手放至腿上
结束音乐
  ⑴—⑻       自由睡觉状
提示：
a、要求手的方位准确，扩指有力
b、正上位扩指时需经过肩前位
c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态
 d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。
 5、歌词：
 小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
 
六、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：
   训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同
c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
 准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
 准备音乐
—8    保持准备位姿态
第一段：                               
⑴— 1—2     对脚盘坐压胯
     3—4     还原
     5—8     重复⑴1—4动作
⑵— 1—2     右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
     3—4     落手还原
     5—8     反面重复⑵1—4动作
⑶— 1—4     双手拿至头上，食指伸出做触角状
     5—8     掌心向前落手还原
⑷— 1—4     旁开腿勾脚，双手身前扶地
第二段：
⑸— 1—2     旁开腿压胯
     3—4     还原
     5—8     重复（5）1—4动作
⑹— 1—2     右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
     3—4     落手还原
     5—8     反面重复（2）1—4动作
⑺— 1—4     双手拿至头上，食指伸出做触角状
     5—8     掌心向前落手还原
⑻— 1—4     对脚盘坐，双手抓脚弓处
第三段：
⑼— ⑾       重复⑴—⑶动作
⑿— 1—2     右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头
     3—4     重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿
     5—7     双手落至头上，食指伸出做触角状
     8        左倾头
4、提示
a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词
喂！喂！蜗牛；  喂！喂！蜗牛。
你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

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