需要掌握的社交力：
1 选择一个会认真倾听的朋友
悲伤之情并不是可以说给每个人听的，因为会增加别人的心理负担。其次，若对方没有好好听的话，我们会更加难过。所以首先要选择一个会认真听我们讲话的人。

2 请对方听你说话
可以听我说件事吗？
什么事？怎么啦？好的呀！
即使有人会听你说话，但是也不知道有没有做好听的心理准备。所以说话之前先问一句“可以听我说件事吗？”对方如果回答“什么事？”“怎么啦？”“好的呀！”那就可以开始说了。

3 把悲伤的程度和理由加上吧
①理由我一直宠爱的猫咪昨天去世了
②程度我好难过，昨晚哭了一夜……
只是说一句“我好难过”的话，对方可能不知道你到底有多难过。所以要把①为什么难过（理由），②有多难过（程度）也表达出来，这样对方才会更容易理解。

4 道谢
谢谢你能听我诉说
朋友听了你这么一大段诉苦，一定也累了吧。因为他有好好听你说话，所以对他说一声“谢谢”表达一下感激之情吧！听到你的道谢，朋友也会恢复元气。此外，你的感激之情也让之前的悲伤“告了一个段落”，你也会轻松一点。

三、想表达自己想做的事情时
教室里有那么多人，肯定也有跟你想法、意见都不同的朋友吧。总是跟着这种朋友的意思走的话，你自己想做的事就做不了了。
为了能做自己想做的事，我们需要告诉朋友自己想做的是什么。总是沉默的话，是没法向朋友传递你的想法的。
只是，说的方式很重要。为什么呢？因为你想做的事跟朋友想做的事不同，所以一意孤行的话会导致意见不合，做得不好甚至会引起争吵。

很容易有这样的情绪
①期待②放弃③责怪

①期待
就算我不说，他也应该会明白我想做什么的

②放弃
就算我说了他也不会听

③责怪
大声说出想做的事，谁在气势上压过对方，谁就赢了

期待攻击放弃想做的事意见
跟朋友意见不合时，总是会引起类似于①期待②放弃③责怪的其中一种想法。若是①或②的话，由于我们最终没有说出自己的想法，所以虽然很不满，但也只能去迎合对方。若是做了③，可能就会导致争执或争吵了。即使最后能如愿做成了自己想做的事，你们以后的关系也会因此出现隔阂。

如果能将自己想做的事好好表达，不光自己能接受，朋友也能接受

①有效传达给对方
明明有想去做的事，如果一直憋在心里，朋友是不会知道你到底想干嘛的。而将它说出口，也是将其传达给朋友的一种方式。

②心情变得舒畅
明明有想去做的事，却一直憋在心里，人的心情自然会失落，也没有精神。将它明说之后，心情会舒畅起来。

③获得更多自信
表达了自己想做的事，并且最后被采纳的话，我们会获得更多的自信，以后碰到相同的情况时会更勇敢地说出来。

④与朋友的关系也会更亲密
如果你总是任听朋友摆布、而压抑自己的想法，这样的话，其实你跟朋友之间的关系不见得会多好。反而将自己的想法好好表达，得到自己和朋友都满意的结果，俩人之间的关系会变得更融洽。

需要掌握的社交力：

1、在照顾到对方心情的前提下传达建议的技巧
去打篮球吧？
健太想打篮球是吧？
我想踢足球
昨天不是刚打过吗？明天再打吧！

①用“你是想XXX对吗？”的句型重复对方的建议
把对方的话原封不动地重复一遍，一方面是跟对方确认建议，另一方面也让对方知道自己的想法已经得到明确的传达而放下心来。

②用“我想做XX”的句型简单扼要地表达自己的观点
把自己想做的事清楚地告诉对方，让别人了解你也是有想法的。

③“这是为什么呢？”加上自己的理由
说完自己的意见后一定要加上理由。说出自己为什么要这么做，对方会更容易接受。

④如果可以的话提出取代方案
为了能让自己的想法得到通过，如果可以的话，可以提一个能两全的方案。不过，如果实在没有的话，也不要强求。

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