八、积木乐园（蒙族）

1、训练目的：
 蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同时并初步了解蒙族风格。
2、主要动作及要求：
a 小马舞步：正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推地至脚踝处，交替进行。
 b 耸肩：双手虎口叉腰，重拍向上的耸肩。要求移动重心做耸肩时，重心一拍到位，向哪边移动重心头向哪个方向倾倒。
c 勒马手：左手臂前平位手握空拳、压腕，肘处略略弯曲，右手叉腰。
3、节奏：
准备位置：正步位身向7点，左手勒马手，右手叉腰。头右倾,眼视1点，场下准备。
准备音乐
（1）-（2） 保持准备位姿态
第一段：
 （1）1—4   右脚起的小马步一拍两次，连续7次
 5—6   体对7点方向，左脚起跳落至正步位半蹲，左勒马手提腕右手叉腰，同时身体7点前倾、低头
  7—8   还原至准备位
（2）-（3） 向7点重复（1）1-8动作两次
 （4）1—4   体对1点，右脚旁开，同时移动重心至左脚尖点地，耸肩两次
  5—8   重心移至右脚旁点步，耸肩两次
（5）1—4   重复（4）1-4动作
 5—6   重复（1）5-6动作
     7—8   还原至准备位
第二段：
（6）1—8   向7点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作
（7）1—8   向5点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作
（8）1—8   向3点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作
（9）1—8   向1点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作
（10）1—8  重复（4）动作
（11）1—2  正步位向1点蹦跳一次落半蹲，双手前平位两手勒马手提腕，上身前倾低头
      3—4  右脚向前上步成半跪，左手勒马手，右手头上扬鞭手形
4、提示
 a、脚腕灵活节奏准确。
 b、勒马手与小马舞步上下动律的协调一致。
5、歌词
造楼不怕高呀，小路弯弯绕
我们架起斜拉桥
大车小车满街跑
我的积木都市好呀么好热闹

啦啦啦啦 啦啦啦
啦啦啦啦 啦啦啦
我的积木都市好呀么好热闹
树上有鸟窝呀
路边种苹果
草地架起蒙古包
大象小鹿把舞跳
我的积木乐园真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦
啦啦啦啦 啦啦啦
我的积木乐园真呀真奇妙
嘿

九、维族小姑娘（维族）

1、训练目的：
   维族基本动律认知与垫步练习
2、主要动作及要求：
a、正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。
b、前后垫步：右脚重拍向下，一拍一垫，同时向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。
c、捋辨手:（以右为例）五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑
d、移劲手位：双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。
e、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。
f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。
g、单托帽舞姿：左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。
3节奏：
准备位置：身向1点，正步位，双手叉腰
准备音乐:
第一段：
(1)1—2    右倾头，捋辨手，屈伸
 3—4   双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位
 5—8   (1)1—4反面动作
(2)1—8    正步位垫步四次，同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位
(3)- (4)    重复(3)- (4)动作
(5)1-2      遮眉手，右前垫步
   3-4      双脱帽手，右后垫步
   5-8      重复（5）1-4动作
 (6) 1-8     正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同时向右移颈四次
第二段：
(7) -(12)   重复第一段(1)- (6)动作
(13)1-3     保持舞姿，右垫步向1点方向前进
    4       单托帽舞姿
提示：
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。
b、移颈时幅度不可太大。
c、垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。
4、歌词：
维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相当。
要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝，
你把这葡萄尝一尝。

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