怎样合理安排孩子晚间的饮食？

晚饭要清淡：俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“，晚餐应尽量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不错的选择。尽量不要在晚上给孩子吃大鱼大肉等油腻的食物。

晚餐不要吃的过晚：晚餐和睡觉之间最好间隔2小时。吃完晚餐让孩子再活动一会儿，做会儿游戏，给肠胃一段消化食物的时间。

晚上尽量少吃零食：俗话说：“若得小儿安，三分饥和寒”，让孩子稍稍饿着点，对身体是有好处的。如果孩子从幼儿园回家并没有表示很饿，一般就不需要强迫孩子和家人一起再吃一顿晚餐。更没有必要给孩子吃过多零食，补充营养。晚上吃得太多，引起积食等问题，就得不偿失了。

坏习惯四：临睡喝奶

很多孩子有睡前喝奶的习惯，喝完奶不刷牙、不漱口就睡觉了，甚至抱着奶瓶就睡着了。细菌最喜欢牛奶和牛奶在口腔中分解的酸性物质，睡前喝奶很容易导致细菌在隐蔽的咽喉部和牙齿缝隙中繁殖。从而使孩子更容易出现反复呼吸道感染和龋齿等问题。奶喝得很饱，然后马上睡觉，没有给肠胃消化的时间，也容易导致积食等问题。

如何帮孩子改掉临睡喝奶的习惯？

不要让孩子叼着奶瓶睡觉：很多小孩子有叼着奶瓶睡觉的习惯，并不是因为饿了，而仅仅是寻求一种心理上的安慰。对于这样的孩子，妈妈可以用安抚奶嘴、口水巾等其他安慰物，替代奶嘴安抚孩子。

把喝奶时间提前一些：不要到临睡觉了再让孩子喝奶，不妨将喝奶的时间提前到睡前1小时，喝完奶后在稍稍做会儿游戏，读会儿书再睡觉，给肠胃消化的时间。

喝完奶要清洁口腔：对于1岁以内的小孩子，晚上喝完奶后一定要再喝点温水清洁口腔，妈妈也可用指套牙刷或软纱布帮孩子清洁口腔。1岁以上的大孩子就要逐渐养成临睡刷牙的好习惯了。

坏习惯五：不爱睡觉

睡眠对孩子生长发育十分重要，孩子在睡眠过程中体内会分泌生长激素，促进身高的增长;睡眠还有助于免疫力的形成，帮助孩子抵抗疾病。一些孩子非常贪玩，不爱睡觉，加上父母爱熬夜，忽视了培养孩子早睡早起的习惯。久而久之，孩子疲乏过度，抵抗力下降，就容易生病了。

孩子不爱睡觉怎么办？

父母要以身作则：很多孩子睡得很晚，与父母爱熬夜的习惯密切相关。房间里灯火通明、电视吵闹，孩子是很难乖乖入睡的。因此，父母首先要养成按时就寝的习惯，给孩子营造睡觉的气氛，陪伴孩子一起睡觉。如果父母确实因为工作原因，需要熬夜，最好将工作地点转移至书房或客厅，在卧室和儿童房尽量给孩子小范围地营造睡觉气氛，让孩子顺利入睡。

逐步将睡觉时间提前：晚间10点到次日凌晨2点是生长激素分泌最多的时段，孩子在这段时间最好处于深睡眠状态，这样对生长发育最为有利。因此，孩子最好能在晚上9点半上床睡觉。对于不爱睡觉、睡得很晚的孩子不必一下子将时间提前到9点半，可以每天提前10分钟，慢慢地孩子就能将生物钟调整好了。

睡前不要做让孩子兴奋的游戏：调暗灯光玩个手影游戏、唱首节奏舒缓的歌、讲个情节不那么曲折的故事都是不错的睡前仪式，可以让孩子慢慢放松下来，逐渐进入睡眠状态。激烈地运动、新鲜刺激的动画片等就不太适合了，容易让孩子更加兴奋，而难以入睡。

坏习惯六：小病扛着

有些妈妈由于担心药物的副作用，孩子发烧感冒时，常常让孩子像大人一样扛着。直到病情严重了，才去看医生。事实上，这样做是很危险的。孩子生病，一般病情变化很快，只有及时就诊，在医生指导下积极治疗，迅速遏制住病情才是最明智的做法。如果不及时治疗，病情严重后，孩子反而需要吃更多的药才能痊愈。要知道疾病带来的危害远比药物可能带来的副作用要强得多，况且在医生指导下，短期吃药，药物的副作用一般不会对孩子健康造成影响。

怎样合理给孩子用药？

何时需要带孩子看医生：观察孩子的精神状态是最关键的。如果孩子只是轻微的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，食欲不错，精神状态也很好，妈妈可以暂时在家观察。注意调理好孩子的饮食，给他多喝水，让他多休息，适当吃一些OTC的小儿感冒药。如果孩子出现超过38.5℃的高烧、精神差、不吃饭、嗜睡等表现，就一定要及时到医院就诊。

不要擅自给孩子停药：退热剂、镇咳剂等药物，是对症治疗的，症状消失，就可以停药。但也有一些药物，比如抗生素等是需要按疗程服用的。即使孩子的症状已经好转，也需要按医嘱继续完成整个疗程的治疗，以免病菌死灰复燃，引起疾病的反复。

坏习惯七：一发烧就要求输液

很多妈妈认为发烧是病情的晴雨表，烧得高病情就重，必须要马上退烧才能安心。因此，孩子一发烧，就希望医生用输液这种立竿见影的方法帮孩子退烧。事实上，发烧是人体抵抗病菌的一种反应，烧得高也不一定意味着孩子病情就重。应该尊重医生通过检查得出的诊断和处方，如果吃药就可以解决问题，不要一味要求用输液的方式治疗。输液虽然能够治病，但也有弊端。输液一次的用药量是口服的数倍，如果口服用药就可以治疗的疾病，没有必要人为增加用药量。妈妈应该明白，用药量越大，副作用也相应会越大的道理。

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