导语：“我家孩子为什么总爱生病？”当你有这个疑问时，就请仔细检查一下你家孩子有没有下面这7个让他容易生病的坏习惯。

孩子生病是妈妈最心疼也最头疼的事儿，可就有一些孩子一年四季咳嗽，三天两头发烧，总是像只小病猫，让妈妈担心不已。其实，导致孩子爱生病的原因很可能并不是什么大问题，只是一些小小的坏习惯。只要适当注意和改正，就能让孩子远离疾病，身体健康。

坏习惯一：不爱喝水

水参与了人体的所有代谢活动，每天必要的水分摄入是保证身体健康的基本条件。尤其对于正处在快速生长发育期的孩子来说，更需要每天充足的水分摄入。

孩子不爱喝水怎么办？

少量多次饮水：一次一杯水，对很多孩子来说是一件困难的事情，但是每隔一段时间喝上两口，却并不难做到。如果孩子不爱喝水，可以采取少量多次的原则，每隔半小时就给孩子喝一些水，即使每次喝得都不多，一天累积起来也能保证饮水总量的充足。

补水新花样：虽然白开水对孩子来说是最健康的饮品，但是如果孩子实在不爱喝水，妈妈也可以用其他一些相对健康的饮品帮孩子补充水分。可以用应季水果给孩子煮一些果水来喝，比如冰糖雪梨水、苹果水、山楂水等。也可以让孩子适量多喝一些牛奶、纯果汁、米汤来补充水分。

外出莫忘补水：出门散步、去公园时，孩子运动量加大，体内水分丢失较快，更需要及时补水。妈妈最好随身携带一个小水壶，每隔一段时间就让孩子喝几口水。

早上起床先喝水：孩子在睡眠过程中，身体也会消耗水分。因此早上和中午睡醒后，妈妈可以让孩子先喝一杯水，不但可以及时补充水分，还能促进肠蠕动，帮助孩子顺利排便。

教会孩子向老师要水喝：很多父母会发现这样的现象，孩子上幼儿园后，生病的次数大大增加，一方面的确与幼儿园中小朋友间的交叉感染有关，但很大程度上也是因为孩子水分摄入不足导致的。因此，在孩子去幼儿园以前，妈妈要教会孩子向老师表达自己的需求，比如口渴了就要大胆对老师说：“老师，我想喝水！”。每次去幼儿园接孩子的时候，妈妈最好随身带一瓶水，以便及时给孩子补充水分。

坏习惯二：不爱吃菜

蔬菜中含有大量人体必需的维生素和微量元素。不爱吃菜的孩子，饮食结构不合理、不均衡，容易引起贫血、维生素或微量元素缺乏等相关疾病，导致抵抗力低，容易反复感冒等问题。

孩子不爱吃菜怎么办？

丰富蔬菜种类：如果每天都吃单一的几种蔬菜，孩子就会吃腻了。妈妈最好尽量丰富餐桌上的蔬菜种类，根茎类、绿叶类……每天都有变换，不但可以引发孩子的好奇，同时也能最大限度地做到营养均衡。

选择颜色鲜艳的蔬菜：娇艳欲滴的圣女果、颜色诱人的彩椒……很多蔬菜有着非常靓丽的颜色，能轻松吸引孩子眼球。

健康蔬菜零食：蔬菜不一定非要在饭桌上吃，脆脆的胡萝卜条、酸酸甜甜的小西红柿、清爽可口的青笋丁……作为加餐的小零食一定会受到孩子的欢迎。

改变烹调方法：很多孩子不爱吃菜，是觉得长长的菜叶很难嚼烂。妈妈不妨变换烹调的方法，将蔬菜剁烂给孩子包成小饺子和小馄饨，这样孩子就容易接受了。

tips:复合维生素不能代替蔬菜

很多妈妈觉得孩子不爱吃菜没关系，可以通过补充复合维生素制剂帮孩子获取充足的营养。事实上，药补永远无法替代从天然食物中获取的营养，帮孩子养成不挑食的好习惯才是保持身体健康的关键。

坏习惯三：晚上吃得太多

有些妈妈因为担心孩子一天在幼儿园饭吃得不好，晚上就做很多大鱼大肉给孩子补充营养。事实上，晚上让孩子吃得过多，吃完饭后孩子也不再运动而是很快进入睡眠状态，肠胃无法很好的消化食物，很容易引起消化不良，造成夜间睡眠质量差，长期如此还容易引发胃肠道疾病。

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