宝宝赖床的4种原因

　　1.睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。通常2岁以上的宝宝，每天所需要的睡眠时间为10～15小时。

　　2.午睡过久

　　若宝宝午睡时间太久，或睡午觉的时间太接近傍晚，都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了休息时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

　　3.睡不安稳

　　有些宝宝在睡觉的时候，会踢被子、翻来覆去或磨牙，这时家长要多留意宝宝是否有情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。

　　4.恶梦干扰

　　宝宝难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适。

改善宝宝赖床的14个妙方

　　1.家长以身作则

　　有些家长在宝宝就寝时间一到，就急着赶宝宝上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让宝宝有“孤单”或 “不公平”的感觉，而且宝宝会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上宝宝对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助宝宝酝酿睡前的气氛。

　　2.午间小睡即可

　　宝宝睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让宝宝睡午觉。幼儿园的午休时间通常是13～14点左右，如果让宝宝在下午睡得太久或太晚午睡，宝宝很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们不要让宝宝午觉睡得太久。

　　3.安抚情绪

　　宝宝有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些宝宝因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，宝宝的情绪也会间接反应在宝宝的睡眠品质上。

　　如遇到类似的情形，适时地找时间和宝宝聊聊，就能找出问题的症结。 

　　4.终结恶梦

　　宝宝做恶梦最常见的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”两种。

　　“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果宝宝因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在宝宝的房里添置一盏小台灯。 市面上出售的台灯都有许多可爱的造型，让宝宝挑个他喜欢的卡通造型台灯，睡觉时有可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他，会让宝宝感到安心不少。

　　此外，家长也可以在就寝前熄灯时，和宝宝玩手影游戏。让宝宝知道原来 “暗暗的时候”，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的游戏也可以有效降低宝宝怕黑的心理。

　　每个家长应该都曾经从宝宝的口中听过对魔鬼的可怕描述，如果家长没有适时去转化宝宝的想像，反而给予更多充满刺激的形容，甚至当宝宝不听话时，还用 “不乖的话，魔鬼晚上会来抓你之类”的话来恐吓宝宝，就容易加深宝宝对“魔鬼”的想像和恐惧，再加上原本对黑暗的惧怕，做恶梦的机会就更高了。

　　因此家长在平时，不要去强调黑暗或魔鬼的可怕，宝宝自然不会有恐惧的想像空间。

　　5.提供有安全感的物品

　　一些没有安全感的宝宝，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。但要适时戒除，避免以后过度依赖，同时也要注意物品的清洁(尤其是过敏体质的宝宝

    6.卡通床上用品

　　让宝宝去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。

　　7.游戏区&睡眠区

　　在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，不要在床边放置过多的玩具或娃娃，那很容引发宝宝想玩的欲望。

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