三、小骑手(步伐练习) 1、训练目的 各种脚位的准确位置。 2、主要动作及要求a、丁字步:一脚脚尖45度打开,另一角脚跟于前一只脚的脚心处。 b、前虚步:小八字脚位基础上动力退向前伸出,绷脚脚尖点地。 c、后虚步:小八字脚位基础上动力退向后伸出,绷脚脚尖点地 d、前追步:动力退向前伸出,主力退追着动力退向前做挫步 3、节奏准备位置: 体对7点,眼视1点,右前丁字位站立,右倾头,双手搭肘准备音乐: (1)1—8 保持准备位姿态 (2)1—4 保持准备位姿态 5—8 右手叉腰,左手搭前人的外肩,同时右脚踏地一次 第一段: (3)1—2 右前虚步,右倾头 3—4 还原 5-6 右后虚步,左倾头 7—8 还原 (4)1—8 右起交替踏步,右倾头四拍,左倾头四拍 (5)1—8 重复(3)1-8动作 (6)1—8 重复(4)1-8动作 (7)1—8 右起1点方向前追步 (8)1—8 右起原地踏步,同时左手叉腰,右手扩指上招手 (9)1—8 右起5点方向前追步 (10)1—8 重复(8)1-8动作,转身回至1点 间奏: (11)1—8 手拉手嬉戏跑到八点方向 (12)1—8 反面准备位。 第二段: (13)—(16)重复(3)—(6)反面动作,最后两拍收回至准备位 4、提示a、 丁字位踏步时头回正(两遍准备位和结束动作除外) b、 踏地有声,节奏准确 5、歌词 泉水长,清松拔,小骑手心里乐开怀,马上升,马上长,知道就是个个好。 占敌营,戴红帽,人人肩上背口箱,小骑手爱国家,长大为国守边疆。(歌词不确定)
四、萤火虫小夜曲(三拍舞步练习) 训练目的: 训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合。 2、主要动作及要求: 斜上、斜下位抖手:(以右为例)右手斜上位,左手斜下位扩指重拍抖动,掌心向1点方向。 胸前交叉抖手:左手在外胸前交叉重拍抖动,掌心向身体方向。 下弧线碎抖手:体对1点,双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆,同时双手碎抖,双脚半脚碎步横移。 交叉点步抖手:(以左为例)左腿半蹲,右脚直膝绷脚前点于8点方向,头右倾,身体随头微倾,目视8点方向,双手斜下位重拍抖手。 3、节奏: 准备位置:体对1点,俯身低头,双手胸前扩指交叉,双腿半蹲 准备音乐:3/4节奏 (1)-(4) 保持准备位姿态 (5)-(6) 双手交叉碎抖至正上位,身体随手慢上扬 (7)-(8) 双手交叉碎抖回准备位姿态 第一段: (1)-1 左斜上右斜下位抖手,同时左脚向8点方向上步,右脚并步,目视左手方 向 2 双手落至胸前交叉抖手,同时双腿半蹲,视线保持不变 3-4 重复(1)-(2)反面动作 5 左斜上右斜下位抖手,同时左脚向7点方向横移三拍舞步,目视1点方向 6 重复(5)反面动作 7-8 双手慢落至胸前交叉随抖手,同时双脚半脚碎步原地由左转一周,身体微左倾 (2)1-8 重复(1)动作 (3)1-2 左交叉点步抖手两次 3 双手经体旁碎抖至正上位交叉,双脚半脚碎步 4 双手经体旁碎抖落至斜下位,双脚半脚碎步 5-8 重复(3)1-4反面动作 第二段: (4)-1 右脚起三拍舞步,双手斜下重拍抖手,同时右倾头 2 重复(4)-1 反面动作 3 右脚起三拍舞步,双手斜上重拍抖手,同时右倾头 4 双手碎抖至正上位交叉,双脚半脚碎步 5 双手经体旁碎抖落至斜下位,双脚半脚碎步 (5)1-8 重复(4)1-8动作 (6)-1 身体落至准备位舞姿经左转至5点方向,同时双脚平脚碎步前进,双手碎抖正上位交叉,身体随手慢上扬 2 双脚平脚碎步前进,双手碎抖至胸前交叉,身体落回至准备位 3-4 重复(6)1-2动作,身体由左转至1点方向 5 保持姿态 间奏段 : (7)1-5 右起下弧线碎抖手,右左交替横移 第3段 (8)1-8 重复(1)1-8动作 9 左脚上步至左前踏步,双手正上位交叉重拍抖手,身体随手上扬 4、提示: a、三拍舞步要做到清晰明确,脚下要和三拍节奏。 b、脚下及手位准确、到位。 c、分清重拍抖手与碎抖手的不同。 5、歌词: 小小萤火虫真聪明,真呀真聪明 自己点燃了一盏灯呀,一盏灯 喜欢夜晚去旅行,去旅行 星星为它敲手鼓 月亮为它吹口琴 小朋友齐欢迎齐欢迎 欢迎欢迎欢迎,欢迎欢迎欢迎,齐欢迎 啦啦啦啦啦啦啦,啦啦啦啦啦啦啦 欢迎啊欢迎啊齐欢迎 欢迎啊欢迎啊齐欢迎
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