四、小木偶(手位练习) 训练目的 训练手臂的灵活性和方位的准确性,使学生对手的方位有进一步的认识。 主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度的伸展和张开。 b、前后平位:手臂平抬于身体前、后方,高与肩平。 c、旁平位:双手臂抬于身体两侧,高与肩平。 d、旁斜上位:双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位:手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位:手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位:小臂折回于胸前的位置。 3、节奏 准备位置:身向1点,双跪坐,双背手,含胸低头 准备音乐: ⑴ —1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—2 提肘,指尖向下扩指 3—4 抬头,视一点 5—6 小臂抬起,指尖向上 7—8 晃头 第一段: ⑴— 1 右手旁平位,眼视右手 2 右手小臂折回,头回正 3—4 重复⑴1—2反面动作 5 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头 7—8 晃头 ⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位,手背向前,视右手 2 右手小臂收回原位,头回正 3—4 重复⑵1—2反面动作 5 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头 7—8 晃头
第二段: ⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立 3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位 ⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动 2 回正 3—4 重复⑷1—2反面动作 5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手 ⑸— 1 前后斜下位臂摆,眼视一点 2 还原 3 前后斜下位臂摆,眼视五点 4 还原 5 前后斜下位臂摆,眼视一点 6 前后平位 7 落至前后斜下位 8 还原 ⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位 5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 ⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动 2 还原 3—4 重复⑻1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起,指尖向上 7—8 左手小臂抬起,指尖向上 第三段: ⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8 ⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位,眼视右手 2 右手小臂收回原位,头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作 5 双手小臂向下折回,指尖向下,低头 6 双手小臂向上收回原位,指尖向上,抬头 7 低头 8 提肘小臂下垂,手松弛 4、提示 a、手臂位置要准确。 b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
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