一岁的宝宝吃多少才够营养

转眼间，宝宝已到一岁，他开始进入幼儿期，他已经会走会讲，亦已经可以跟成人一起吃饭。但是，父母们仍然不可掉以轻心，因为一岁的宝宝正处于迅速成长的阶段，宝宝开始学走路、学说话及认知周围的事物，体力脑力消耗相对增加，需要充足的营养素来帮助身体发育，所以父母必须确保宝宝能够摄取到充足均衡的营养，以帮助他奠定一个良好的健康基础。

　　有些家长认为，我只要给宝宝足够的肉类蔬菜类食物，宝宝的营养就一定足够了。但是，一岁至三岁的幼儿，他的食量还很小，消化系统的吸收能力很有限，他根本吃不下亦不可能完全从固体食物中消化吸收足够的营养素。

　　一至三岁的幼儿，如果营养完全由米饭、肉类、蔬菜等固体食物提供，那么他则需要每天吃3碗米饭(每碗约为2两)，肉类140克(相当于2.8两)，蔬菜210克(相当于4.2两)，水果2～4个，脂肪类3茶匙。我们想想，一至三岁的宝宝能吃这么多食物吗?

　　很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20％，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50％左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻病。

　　因此，保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40∶60。

　　另外，专家提醒，仅靠饮食上的营养摄取并不足以满足孩子的成长需要。专家建议应额外给孩子补充维生素AD滴剂，其中的维生素A对维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用，宝宝如果体内缺乏维生素A，会引起粘膜与表皮的角质化、增生和干燥，导致皮肤干燥、抵抗力下降等症状。维生素A还有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力。而维生素D的主要功能是促进肠道内钙的吸收。它可以促进肠细胞对的钙转运，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液并到达需要钙质的器官——骨骼和牙齿，使它沉着在骨，促进骨骼钙化以增加强度。维生素D可促进神经生长因子的表达，促进婴幼儿智力发育。在品牌的选择上，家长们也尽量选择一些国药准字有”OTC“标识的大品牌。