育儿妙方：打造你家的小叶诗文

伦敦奥运正在如火如荼的进行中，泳坛小黑马叶诗文勇夺两金并打破世界纪录。这个年仅16岁的小女孩，以如此傲人的成绩让世人惊叹的同时，也引来了西方媒体的妄加质疑，是什么让一个东方小女孩有这样好的身体素质和运动体能？我们在揶揄西方酸葡萄心理的同时，也在为我们下一代的健康成长而欣慰。家有小宝宝的妈妈们，如何让你的宝宝身体发育更高更快更强，以至成为下一个叶诗文呢？快来听听育儿专家的妙方吧！

妙方一、均衡营养宝宝机体发育快

让宝宝健壮成长的首要妙方就是要给宝宝补充均衡营养，而婴幼儿宝宝最需要补充的营养素，概括起来主要有三种：矿物质、蛋白质和维生素。

矿物质是宝宝骨骼的重要成分，尤其是钙和磷，宝宝若是缺乏这两种营养素，骨骼发育就会受到影响。富含矿物质的食物有不少，牛奶和奶制品、海带、紫菜、鱼松、蛋黄粉和豆类含钙丰富。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类、以及蔬菜等。海鱼、茶叶、蜂蜜等含氟较多。

蛋白质是人体必需的营养物质，除了能够帮助肌肉、内脏发育之外，还可以促进宝宝骨细胞的增长。因此，想要让宝宝身体长得好，妈妈们决不能忽略对宝宝蛋白质的供给。富含蛋白质的食物有很多，牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品都是高蛋白食物。妈妈通过给宝宝食用这些食物，可以达到很好的补充效果，使宝宝在享用美食的同时，补充身体所需的蛋白质，帮助宝宝长得更快更高更强。

维生素是宝宝身体不可缺少的营养素，维生素A和维生素D尤其不可缺少，因为这两种维生素是中国宝宝最容易缺乏的营养素，其中维生素D是钙质吸收的有力保障，而维生素A在保护宝宝眼睛的同时，还可促进宝宝消化系统、呼吸系统上皮粘膜的完整性，有效降低宝宝感冒、腹泻的患病率。但是自然界食物维生素A和D的含量稀少，需要通过制剂来补充。但是，妈妈们在选择维生素AD制剂时要特别注意选择正规厂家生产的安全产品，比如伊可新之类的国药准字产品，严格按照维生素A和维生素D含量3：1比例生产的补充剂才更让妈妈们放心。

妙方二、适量运动，宝宝身体长得高

宝宝是需要适量运动的，尤其是1岁以后学会走路和奔跑的宝宝。这个时期的宝宝最主要的运动应该是自由玩耍，做一些简单的游戏。不要小看这种玩耍，它是宝宝学会观察、认识、理解事物的最佳“工具”， 更能促进宝宝的大脑智力开发。

同时，妈妈们也可以为宝宝定制专门的运动项目，比如爬行、走路练习、俯卧撑以及随着音乐的随意舞蹈等。宝宝在这些运动中，不仅锻炼了协调能力和反应能力，还可以使肌肉和骨骼得到锻炼，促进身体快速发育，让宝宝长得高、长得快。

妙方三、充足睡眠，宝宝健康日日强

研究表明，促进宝宝生长发育的生长激素70%都是在夜间深睡眠中分泌的，让宝宝拥有充足的睡眠是确保其身高体重发育的前提。同时，睡眠还具备储备能量的作用，良好的睡眠让宝宝拥有充足的精力去进行运动与智力发育。由此，妈妈们需要为宝宝制造合理的睡眠时间安排和睡眠环境。一岁以下的宝宝每天要保证至少16个小时的睡眠，而1-3岁的宝宝也需要每天睡够11到14个小时。确保宝宝睡眠环境的安静，同时保证空气新鲜，警惕宝宝着凉和受风也是必须要注意的。

有了这三个育儿妙方，你的宝宝定能拥有健康强壮的体魄，相信下一个奥运奇迹也便指日可待啦！