奶水不足怎么办

　　如果奶水不足，妈妈可以从产后第二周开始，采用一定的方法迅速改善母乳偏少的状况。

　　母乳偏少时，妈妈需要好好安排自己的饮食、休息，注意调节情绪，并采用一些方法促进乳汁分泌。

　　勤吮吸：宝宝的吮吸，可以促进泌乳素发挥作用，因此，在月子期间，要让宝宝多吮吸。

　　饮食催奶：每天所摄取的食物种类，会影响到乳汁的分泌与质量。所以，你应注意饮食均衡，补充优质蛋白质的摄入。有些食物对催乳有明显的作用，如猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等，你可以多吃些。母乳中70% 以上都是水分，因而你补水非常重要，白开水、牛奶、鲜榨果汁、各种汤水都可适当饮用。

　　按摩乳房：热敷、按摩乳房都可以刺激乳汁分泌，并且有助于乳腺管畅通。你可以经常用温水热敷乳房，也可以请有经验的催乳师帮忙按摩催乳。

　　育儿一点通

　　产后2~3 天不要急于催奶。在产后，你应先让宝宝吮吸乳房，使乳腺管全部畅通后，才能进行科学催奶。